PAUL HUDELLE

PROGRAMME DÉTENTE · TOUS NIVEAUX

+15 cmde détente.8 semaines.

Le programme vidéo qui te fait décoller, toucher l'anneau, puis dunker. 24 séances de 30 minutes, à faire seul au playground ou en salle.

Commencer à 49 € Voir l'extrait

49 € une seule fois, accès à vie, remboursé 14 jours

1 240
joueurs accompagnés
4,8/5
312 avis
+14 cm
gagnés en moyenne
18
clubs partenaires

ILS FONT BOSSER LEURS JOUEURS AVEC

LE PROBLÈME

Sauter plus haut, ça ne s'improvise pas.

  1. Tu enchaînes les sauts pendant deux mois et tu stagnes. La détente vient de la force, pas du volume.

  2. Les vidéos de dunk donnent envie, mais aucune ne dit dans quel ordre travailler ni quand se reposer.

  3. Sans plan sur 8 semaines, tu récoltes des genoux douloureux plutôt que 10 centimètres.

La solution, c'est un plan : quoi travailler, dans quel ordre, combien de temps.

LE PROGRAMME

Un programme, un prix. Pas d'abonnement.

Tu paies une fois et tu gardes tout, y compris les nouvelles séances.

8 SEMAINES, 24 SÉANCES

Décollage

Détente, appel, première dunk

La force d'abord, la pliométrie ensuite, puis l'appel et la prise de ballon. Tu mesures ta détente la première semaine, tu la remesures la dernière.

  • 24 séances filmées de 30 minutes
  • 8 fiches PDF à emmener au terrain
  • Ton suivi de détente, semaine par semaine
  • Accès à vie, mises à jour comprises

49 € une seule fois, soit 2,05 € la séance

Acheter le programme

Un seul programme pour l'instant, celui que mes joueurs me réclamaient tous les étés. Le travail de tir arrive à l'automne.

CE QU'IL Y A DEDANS

Une séance, une vidéo, un plan. Zéro question.

EXTRAIT · 4:12

Extrait d'une séance du programme Décollage

24
séances filmées
30 min
montre en main
2 angles
plan large et appel au ralenti
8 fiches
PDF à emmener au terrain
  1. S1

    Mesurer ta détente et corriger ton appel

    3 séances · tu mesures au mur, tu filmes ton appel de face et de profil

  2. S2-3

    La force

    6 séances · squats, fentes, mollets, avec ou sans salle

  3. S4-5

    Pliométrie

    6 séances · sauts courts, réactivité au sol, corde à sauter

  4. S6-7

    Appel et prise de ballon

    6 séances · une jambe, deux jambes, ballon en main

  5. S8

    La dunk

    3 séances · tu remesures ta détente et tu tentes ta première dunk

Il te faut : un ballon, un panier, un élastique, 30 minutes. Un mur suffit pour 6 séances sur 24.

QUI SUIS-JE ?

Paul Hudelle,prof d'EPS et créateur basket.

Professeur d'EPS et créateur de contenus suivi par près de 500 000 basketteurs, je partage gratuitement mes conseils depuis des années : le jeu, l'alimentation, et surtout la détente.

Sauter plus haut, c'est LA question qu'on me pose le plus. Décollage, c'est ma réponse complète : le plan que je donnais en message privé, filmé, ordonné, et testé sur 1 240 personnes.

  • Professeur d'EPS
  • Près de 500 K abonnés
  • Humour et pédagogie

ILS L'ONT FAIT

312 avis, 4,8 de moyenne.

QUESTIONS

Ce qu'on me demande le plus.

Une question qui n'est pas là ? Écris-moi à [email protected] , je réponds moi-même.

Il me faut quel matériel ?

Un ballon, un panier, un élastique de résistance et une chaise. Rien d'autre. Six séances sur 24 se font même sans panier.

Je mesure 1,75 m, c'est jouable ?

Toucher l'anneau, oui, pour la grande majorité. Dunker sur un ballon de basket à 1,75 m demande souvent une deuxième saison de travail, et le programme te dit où tu en es.

Combien de temps j'ai accès aux vidéos ?

À vie, et tu peux les télécharger pour t'entraîner sans réseau au terrain.

Mes parents peuvent payer pour moi ?

Oui, le paiement se fait avec leur carte et l'accès est créé à ton nom. Ils reçoivent la facture par mail.

Et si ça ne me convient pas ?

Tu fais les deux premières semaines. Si tu n'y crois pas, un mail suffit et je te rembourse, sans justification, pendant 14 jours.

La rentrée estdans 6 semaines.

Commence ce soir. Première séance : 30 minutes, un ballon, ton panier de quartier.

Choisir Décollage, 49 €

Satisfait ou remboursé 14 jours